dieta zeby

jak po kazdym stacku jest jakis spadek -od tego jest trening cykliczny uzupelniony dieta i cyklami kreatynowymi zeby mozna bylo robic postepy. wybralbym green mag.+ NO booster przed treningiem, dlatego ze po HP choc mialem swietne rezultaty na silce, pojawily sie problemy zoladkowe -dyskomfort.

Ja chcialbym zrobic sobie cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies [...]

Mój plan: Dieta: B - 130/ T - 80/ W - 130 1800 kcal Dodatki zeby zwiekszyć wrazliwość insuliny: Omega 3 w kapsułkach Cynamon Chrom Kwas alfa-liponowy + Multywitamin Kompleks witamin B Magnez Cynk Selen _________________________________________________________________ Trenink: Ze strony t-nation.com - Velocity diet 1. Po Front squat/ [...]

[...] jest na prawdę solidna, ale ciągłe cięcie w diecie nie może się udać. W końcu ciało powie dość i redukcja stanie tak jak u Ciebie. Poza tym sensowny plan treningowy też trzeba ogarnąć bo masz ku temu wszystkie niezbędne elementy w postaci fajnego sprzętu. Dobra dieta i trening to podstawa. A żeby się coś przebijało to jeszcze BF za wysoki.

Dziś waga 89,3kg na czczo, więc już mniej :-) Zauważyłem, że strasznie trzymie wode po wszystkich dodatkach typu cola zero, słodzik itp. Wczoraj odstawiłem i już mniej na liczniku :-) Tylko dodam, że ja OGROMNE ilości tego pochłaniam bo czasami podchodzę pod 4L coli, 60 słodzików i 1l galaretki ed %-) Powoli również odczuwam lekkie zmęczenie i z [...]

31.07 Rest day Siema :-) Jak coś to żyję :-D Zrobiłem tydzień przerwy od wpisów, było to spowodowane wieloma czynnikami... nowa praca, mniej czasu, brak motywacji i lekka załamka z dietą :-/ Ale trudno... było minęło niema co płakać :-) Od dziś wracam na właściwe tory bo już wszystko mam dograne, trening na 100 %, koniec też z podjadaniem [...]

[...] jak myśle można przy diecie je jeść czy raczej nie ?? 2.Jak chodze do szkoły to zawsze wstane tak późno że nie zdąże zjeść śniadania kolacji zazwyczaj też nie jem więc czy dieta może się składać z samego obiadu i posiłków w między czasie ?? 3.Po której godzinie najlepiej już wogule nie jeść ?? 4.co z napojami bo nie ma nic o nich w tamtym [...]

[...] szesciopak i te sprawy nie wiem, moze nie zrozumiales mojej pierwszej wypowiedzi (mozliwe, bo dosc pokretnie napisana) - chodzilo mi o to... ze nie przesadzajmy, z siedzeniem na dieta, liczeniem wszystkiego dokladnie itd... to ma byc tez troche zabawa a takie liczenie moze tylko zniechecic Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-01-26 22:00:19

19-09-2014 r. DT Dieta: 3817,5 kcal, białko 260,1 g, ww - 379 g Trening: Rack pull - w zrzucie jako MC, powiem uczciwie i bez ględzenia, ewidentnie mam problem z odcinkiem lędźwiowym. NAWET ŚLEPY TO ZOBACZY NA NAGRANIU:-( po zrobieniu nagrania ze 110 zrobiłem chyba 6 serii 120 kg. to było jak nic ale po odtworzeniu nagrania w myślach na okrągło [...]

DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]

Witaj Gwid.Tak czytam Twój dziennik i widzę że żadnej masy z tego nigdy nie będzie.Trening bardzo zły i nie dla Ciebie i oczekiwanych efektów.Dieta jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego [...]

07-11-2014r. DT DIETA: rozp***ziach totalny, sadło mi się ostro odkłada na brzuchu już. muszę koniecznie wprowadzić aeoroby po treningu, 4,5 kkcal, białko 267 g, ww 414 g TRENING: MC - rozgrzewka 40,60,80,100 zasadnicze 120,140,170 regres 140; w trakcie przeszła mi głupia myśl przez łeb że jak jutro usłyszę wyrok to chciałbym przynajmniej mieć [...]

25-11-2014r. DT NOGI & BARY DIETA: 3801 kcal, 250 g białko, 411 g ww, 129g t TRENING: Przysiady ze sztangą na karku - rozgrzewka 20x20, 60x15,80x12, zasadnicza 100x3x10, 100x12, drop 80x15 - tutaj pojawia się pytanie czy nie robię za małym ciężarem jednak skoro w ostatniej serii zrobiłem +2 rep i nie było to ciężkie- ustawiłem zbyt mały zakres [...]

27-01-2015r. DT DIETA:: 2915kcal, 222b; 308ww, 88t TRENING B: Podejście pod nowy rekord WL - 60x10, 90x5, 100x3, 110x2, 125x1 - nowy PB;-) musiałem się sprawdzić po raz ostatni przed "ostrym głodowaniem" i zdecydowanym deficytem. za ostatnim razem wiedziałem że mam coś w zanadrzu( tydzień temu), teraz dałem z siebie wszystko co byłem w stanie [...]

31-01-2015r. DT DIETA: 3097kcal; 215 b; 341ww; 94 t TRENING: - trochę z dupy próby konkursowe - podciągnięcia na szeroko na maksa bez sztuczek ala' cf - 16 rep, skłony wisząc - 54 rep, pompki - 55 szt przy wadze +/- 92,5/94 kg( na dwóch wagach) potem: klata - shmit płasko - 70x10; 90x10, 100x9 rozpiętki w bramie - 20,15,12 rep kilkoma sztabami [...]

[...] kiedyś tego nie było a jak było to było mocną tajemnicą, niektórzy nawet próbowali nawet robić na tym mocny biznes (np tak zwana bombka Fileborna) wiadomo że farmakologia popchnie nas mocno w stronę celu (jaki on by nie był), ale w kulturystyce podstawa to dieta potem regeneracja potem trening a na samym końcu wspomaganie (dozwolone i zabronione)

[...] formę. do września tak będzie. prawda jest taka( bez znaczenia co kto myśli) ale w "naszym wieku" i przy naszych możliwościach wszystko sprowadza się do systematyczności, dieta może być "średnia" ale przetrenowanie sumienie 3-4 czy 5 lat da i tak efekty. nie wierzę już w metamorfozę chociażby pokazaną u kabo p. Brzezińskiego bez soczków, nikt [...]

20-11-2015r. DT Wyciskanie na barki siedząc sprzed klatki - 15x20, 15x40, 12x50, 10x60, 70x0, 60x8 --> niestety nie byłem w stanie sobie "podrzucić" z pkt. 0 70 kg. 60 poszło bezproblemowo ale 70 okazało się samemu przeszkodą. żeby nie było to ćwiczę na hammerze gdzie oparcie jest pod kątem 90 stopni. Sztanga do brody - 15x30, 15x40, 15x60 kg. [...]

Chodzenie w staniu na rękach, hmmm :-? no do najłatwiejszych nie należy, ale jest ważnym elementem ogólnorozwojowym;-) Podejmuję rękawice - po urlopie zabieram się zatem za chodzenie na rękach jako słabość;-) dwa miesiące na przejście 10 m bez gleby:-D Co do robienia więcej MU - no wiadomo że nie odpuszczę na słabych 3;-) musi być przynajmniej w [...]

[...] dlatego trzeba kombinować, organizować sobie produkty z Polski i przywozić-jeśli chce się mieć zdrową żywność, duży wybór oraz trochę odłożyć. Nie każdego stać na wszystko, lecz przydałoby się pomóc ile można. I nie dla wszystkich trening i dieta to całe życie. Ps.Narodowym daniem Norków jest parówka + coca cola + kawa. Ciao bambino